Estrés, un mal común. Evitalo !

A esta altura del año si hacemos una sencilla pregunta de cómo se sienten muchos responderán "ESTRESADO", y es algo bastante común ya sea en este período o ante cualquier situación que nos exija esforzar más nuestra capacidad mental. Entonces, ¿qué es el estrés? Este es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Yo creo que en más de alguna oportunidad, tanto usted como yo, nos hemos sentido de esta forma. A nivel personal, como estudiante, son varias veces en el año que me juega una mala pasada tanta auto-exigencia, ya sea por las pruebas, cuando se juntan muchos trabajos y en especial en los fines de semestre en donde nos jugamos la última carta para aprobar. Al principio me era muy fácil estresarme y a menudo me frustraba dicha situación, hasta que decidí cambiar un poquito el ship y ver que tanto estrés me pasaría la cuenta siendo tan joven, es por eso que navegando por internet me puse a leer diferentes técnicas o consejos para evitarlo, así que a continuación les dejo las que más me gustaron y me funcionan:

♥ Tiempo de calidad con la familia y amigos.

Lo mejor para evitar el estrés es poder dedicarle tiempo a quienes tienes cerca, en especial a tus amigos y familia. Ellos como nunca te harán desconectarte de todo aquello que tienes en la cabeza.

♥ Realiza una actividad diariamente.

Ya sea salir a trotar, caminar, bailar, ejercicios o lo que sea, esto te ayudará a liberar tensiones.

♥ Aceptación de lo que no está en nuestras manos.

Así de simple. Acepta aquellas cosas que ya no puedes cambiar, si te sacaste un rojo, bueno, ya está, ahora sigue adelante que aún queda un camino que seguir.

♥ Vive entre risas.

Esta es sin duda la cosa que más pongo en práctica y es que es muy sencilla de seguir. Vivir con la risa a flor de piel es lo mejor para evitar el estrés, es simplemente la mejor terapia.

♥ Vamos con calma que nadie nos apura.

Baja la velocidad de la vida, no vivir apurado; viaja disfrutando del paisaje, así de simple.

♥ Dormir, remedio de dioses.

Dicen que lo óptimo es dormir de 6 a 8 horas, pero sabemos que es complejo que sea mágicamente posible, así que cuida tus horas de sueño.

♥ Organización ante todo.

Prioridades. Simplemente organiza desde lo más importante o urgente hasta lo que puede esperar, así sabrás todo lo que debes hacer y no se te olvidará nada.

♥ ¡Despreocupado! 

Vive sin preocupaciones, no dejes que las cosas te agobien así que tómalas con responsabilidad pero que no te saturen, o sea, si no alcanzas a hacer todo lo que tenías planeado, tranquilo, mañana es otro día y podrás continuar.

♥ Actitud positiva, lado positivo.

Todas las cosas buenas vienen con una actitud positiva, así que este es el comienzo. Mantén una actitud positiva ante la vida y ante todo y verás que las cosas se te hacen más fáciles.

♥ Cuida tu alimentación. 

Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol. Así que adiós al café por las noches y a los días de alcohol en desmedido consumo.

♥ Descubre tus límites.

Ten muy claro lo que puedes y lo que no puedes hacer, esto te ayudará a no sobre exigirte. No asumas tareas por hacer si sabes que te faltan horas en el día para hacer las que ya tenías planeadas.

♥ Exprésate.

Muchas veces nos sentimos estresados porque sencillamente guardamos todo lo que nos sucede y lueguito nos pasa la cuenta, así que expresa tus sentimientos y así son un peso menos, pero recuerda que siempre debe ser con respeto y sin dañar a los demás.

Así que ya sabes. Ahora hazte de algunos de estos tips y verás como las cosas cambian.